本気で痩せたいなら水ダイエットをおすすめします。飲み物を水にするだけで効果が得られる秘訣をお伝えします。 2020-08-08T21:10:16+09:00 水ダイエット 忍者ブログ mizudiet.kyotolog.net://entry/4 2020-08-19T12:41:39+09:00 2020-08-19T12:41:39+09:00
そんなとき、私が試したダイエットが「歩くだけダイエット」です。

会社までの距離が2.5km。普段はバスを使って通勤をしていました。

しかし、遅延が当たり前のバス通勤は時間に余裕を持って家を出る必要があったので、無駄に早起きをしている気分でした。

仕事をしていると残業や交流会で帰りが遅くなり、コンビニやデリバリーでご飯を済ませる毎日。

休日は家から一歩も出ず、ダラダラ過ごしていたら半年も経たずに５キロも太ってしまいました。

「痩せたい」と思いましたが、自炊をしたり、運動をしたりすることは時間的に厳しい。

私は手軽に始められる「歩くだけダイエット」を始めることにしました。

バス通勤の頃から早めに起きていたので、起きる時間はさほど変わりませんでした。

自転車とは違い、雨の日でも風の日でも特にストレスなく徒歩通勤をすることができたので、

平日は往復5km。約１万歩歩くことができていました。

急激に体重が落ちることはありませんでしたが、1ヶ月で1キロずつほど落ち、

歩いてる最中は好きなアーティストの曲を聴いていたのでストレスもなくなり、心にも余裕ができました。

運動量もそんなにないので、運動が苦手でも気軽に始められます。

道具も何もいらないので、明日からでも始められるダイエットですし、歩いた分を無駄にしないように夜食も控えられるようになりました。

無理なく続けられるので、リバウンドもしにくいと思います。

365日、いつでもどこでも気軽に始められるダイエットです。ただ、より効果を上げるために、私の場合はキラリ麹の炭クレンズ生酵素を飲むようにしています。

時間がないけど痩せたい！そう思っている人はぜひ始めてみてください。]]> 水ダイエット mizudiet.kyotolog.net://entry/3 2020-08-08T21:14:27+09:00 2020-08-08T21:14:27+09:00
よく言われる摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにすれば、体重は減っていきます。

そして、ダイエットが難しいのは、一度体重が増えることで、食欲を抑えられずに摂取カロリーが増えてしまうことです。



そこで、私の場合は、運動を取り入れて食欲を抑えることに目をつけました。

実際、食欲が出てくるのは血糖値が血液中で低くなった時です。

特に、何かを食べたあとは、体の働きで血糖値は急激に下がります。

すると、さらに何かを食べたくなってお菓子やデザートと手を付けてしまいます。

つまり、結果として摂取カロリーが消費カロリーを超えて、体重が増えていきます。



しかし、食後の血糖値の上下するタイミングで運動を取り入れれば、余計な食欲は出づらくなります。

運動といっても、走ったりするわけではありません。

ただ、歩くだけで構いません。



私の場合、朝食と夕飯の後で必ず１０?２０分歩いていました。

初めは食後で違和感がありましたが、食べ過ぎなければ違和感はなく、歩くのは意外と平気です。

そして、１ヶ月続けたところ、約３kg下がっていました。



初めは、半信半疑で食後の運動をしていました。

しかし、食べたい気持ちが出てきたのは初めの１週間ほどで、それ以降は食べたい気持ちが出てこなくなったのです。



実際、食後の運動を取り入れて良かったのは、日中の体のだるみや疲れがマシになったことです。

それに、今でも歩く習慣が続いているので、負担なく体重を落とせるようになりました。



ダイエットをしたいという方は、血糖値による食べたい欲を抑えるためにも、食後の軽い運動を取り入れてみるのが良いかと思います。]]> 水ダイエット mizudiet.kyotolog.net://entry/2 2020-08-08T21:13:45+09:00 2020-08-08T21:13:45+09:00
食品添加物や化学調味料の入っているものは食べない。

動物性のものは控える。調味料も自然派食品の店で買う。そうすると食べられるものが限られてくる。

最初は辛い。そして自分との闘いだ。カップラーメンの味が恋しい。ポテチ食べたい。無意識にコンビニに行ってしまう。私はアメリカンドックが大好きだ。

でもこの揚げ物系は酸化して体によくない。それから商品の裏面を見てグッとこらえて諦める。

そうするうちに、これを食べたら毒だ！と思い込むようになっていた。体に変なものが入ってくるイメージが湧き上がってくる。そうなってきたらこっちのものだ。

コンビニに行かなくなる。行っても買うものがないし、自然派生活をしていると匂いにも敏感に反応してしまう。ジャンクなものは臭いのだ。便通もかなり良い。体調もバッチリ。１週間ほどで3㎏は痩せた。体もスッキリしている。

そして周りから痩せたねと言われる。最初に始めたきっかけは違う目的だったけど、結果的にお肌もきれいになって痩せた。

でも、度がすぎると周りからウザい奴だと思われる。程々にこれからも続けていこうと思う。]]> 水ダイエット mizudiet.kyotolog.net://entry/1 2020-08-08T21:12:24+09:00 2020-08-08T21:12:24+09:00
どんな体型を目指すかによります。

筋肉量をつけつつ痩せたい、この部分の細くしたいなどの方向けではなく

今回は減量、体重を落としたい方向けのダイエットについて説明していきたいと思います。

また、この方法は１ヶ月で10kg痩せたい、すぐに効果が出るlことに関してはお約束はできませんが

必ず３ヶ月もあればどの方でも効果が出ます。

では方法をお伝えしていきたいと思います。



『１日２?水を飲む。』



たったこれだけです。

様々なサイトやSNSでもお水ダイエットを公開している方がいますが実際に試すと案外きつく

効果がすぐに出ない...そんなに飲めない...とあきらめてしまう方が多いように感じますが

逆に言えばお水を飲むだけで痩せられるんです??

ですのでまずは３ヶ月でもいいので試してみましょう。



ここからいくつかポイントをお伝えしたいと思います。

①お水は常温で飲む。

　常温のお水を飲むことに抵抗がある方も少なくないと思いますが、

　ここでは重要なポイントになります。

　冷たい飲み物はお水に限らず内臓を冷やしてしまい代謝が落ちてしまいます。

　ダイエットにおいて代謝が下がると汗をかきにくくしてしまったり

　体内の老廃物が排出しにくくなってしまいますので避けたいですよね。

　ですのでお水は必ず常温で飲みましょう。



②１日２?飲む

　人間の身体は1日で老廃物を出すために汗、排泄物から水分が出ていきます。

　２?飲むことで人間が排出する水分を摂取することができ、

　腸内も綺麗にしてくれるのです。

　また乾燥や美肌にもつながります。



③朝は白湯

　朝の内臓環境は1日の食事の基準になりますので

　朝から冷たいものを飲んでしまうと①のように代謝が一日下がった状態になってしまいますので

　朝に白湯を飲み代謝を上げましょう。

　目覚めが良くない方もスッキリした朝を過ごせるでしょう。



④間食時間にお腹が空いたらお水を飲む。

　こちらも重要なポイントになってきます。

　当たり前ですがダイエットにおいて完食は大敵です。

　一日２?のお水ダイエットで最初に感じるのは空腹がなくなったと始めると感じる方が多いと思いますが

　それでも我慢できないときは炭酸水などを飲むと空腹が和らぎます。

　もちろん一日三食の食事は食べ過ぎなければ問題ありません。



⑤お水以外の飲み物はなるべく飲まない。

　普段の生活の中でジュースやエナジードリンクお茶お飲んでいた方はお水に変えましょう。

　また、お酒を飲む場面ではなるべく水割りやハイボールなど水で割ったものを飲みましょう。

　お酒を飲んだ日の寝る前はお水を飲むと次の日のむ組み軽減にもつながります。



以上になります。　

今まで諦めてしまった方、初めてこの方法を知った方はぜひ頑張ってみましょう。

必ず結果はついてきますし、いいことしかありません。

またダイエットにおいて目標はとても大切です。

大好きなあの子に振り向いて欲しい、彼氏彼女にもっと好きになってもらいたい

長生きしたい、自分を変えたい、憧れの職業に就きたい、などなんでも構いません。

やり続けることが大切です。

みなさん一緒に成功させましょう。]]> 水ダイエット